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終於進入孩子愛😁,父母愁😕的暑假期間!或許之前疫情關係,相信今年已有不少家庭在暑假期間安排超過2天以上的外出旅遊🧳,但家長要注意,即使不在大太陽底下,若孩子出現頭昏、口很渴、手腳無力走不動、躁動不安、脾氣暴躁等現象,就有可能中暑🥵了!
根據台大兒童醫院表示,兒童🧒因體表面積佔身體比例較大,且新陳代謝效率比大人高,體內產熱較快,因此更容易發生中暑現象,應慎加留意孩子在外的身體及情緒反應,並要適當防曬、補充水分,以預防中暑。
在炎熱的天氣中,孩子容易脫水。確保他們隨時攜帶水壺,並鼓勵他們定期喝水,尤其是在活動或戶外運動若超過30分鐘就要休息喝水💧,若激烈運動則每15分鐘就要補充水分💧!
盡量避免在太陽🌞最猛烈的時段,通常是上午10點到下午3點之間,讓孩子在豔陽底下進行戶外運動!
給孩子穿著輕便、透氣且寬鬆的衣物👚,以幫助散熱。同時,選擇淺色衣物可以減少熱量的吸收。並最好戴上寬邊帽👒和太陽眼鏡🕶,以保護頭部和眼睛免受陽光直射。
在外出前,給孩子塗抹適合其年齡的高SPF值防曬乳液🧴,並定期補充防曬乳液,特別是在游泳🏊或大量出汗後,最好每2小時補1次。因應疫情,即使帶口罩、穿外套也要擦防曬乳液,回家後記得要用 溫和洗面乳 清潔,並用 兒童保濕鎮靜面膜 及兒童專用的 保濕乳或 保濕露 保養。
若萬不得已必須在太陽底下活動,最好確認附近有陰涼的室內空間或樹蔭🌳下避曬,以便當孩子感到熱或不適時,能馬上帶離到陰涼的地方休息。
密切觀察孩子的體溫變化和身體反應。如果他們出現頭暈、噁心、嘔吐、疲倦或皮膚發紅等中暑🥵症狀,應立即尋求醫療協助。因此建議外出時不妨帶毛巾,在必要時沾濕擦拭孩子的皮膚以降溫!
含有高水分和電解質、維生素,可以有效地補充身體的水分💧和營養,例如:葡萄🍇、西瓜🍉、哈密瓜和柳橙🍊、菠菜、生菜和青葱,以及番茄🍅和黃瓜🥒等。另外,適當補充電解質飲料以平衡體液,預防脫水和中暑。
向孩子解釋中暑的風險和預防方法,包括保持適當的水分💧攝取、避免在炎熱時段外出,穿著適當的衣物等。教導他們如何識別中暑症狀時,同時也要及時向成年人尋求幫助。
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