終於進入孩子愛😁，父母愁😕的暑假期間！或許之前疫情關係，相信今年已有不少家庭在暑假期間安排超過２天以上的外出旅遊🧳，但家長要注意，即使不在大太陽底下，若孩子出現頭昏、口很渴、手腳無力走不動、躁動不安、脾氣暴躁等現象，就有可能中暑🥵了！

 

根據台大兒童醫院表示，兒童🧒因體表面積佔身體比例較大，且新陳代謝效率比大人高，體內產熱較快，因此更容易發生中暑現象，應慎加留意孩子在外的身體及情緒反應，並要適當防曬、補充水分，以預防中暑。

 

 

以下整理一些預防孩子夏日中暑的８大措施：

Point01.注意適當的水分攝取：

在炎熱的天氣中，孩子容易脫水。確保他們隨時攜帶水壺，並鼓勵他們定期喝水，尤其是在活動或戶外運動若超過30分鐘就要休息喝水💧，若激烈運動則每15分鐘就要補充水分💧！

 

Point02.避免在炎熱時段外出：

盡量避免在太陽🌞最猛烈的時段，通常是上午10點到下午3點之間，讓孩子在豔陽底下進行戶外運動！

 

Point03.穿著適當的衣物：

給孩子穿著輕便、透氣且寬鬆的衣物👚，以幫助散熱。同時，選擇淺色衣物可以減少熱量的吸收。並最好戴上寬邊帽👒和太陽眼鏡🕶，以保護頭部和眼睛免受陽光直射。

 

Point04.使用防曬乳液：

在外出前，給孩子塗抹適合其年齡的高SPF值防曬乳液🧴，並定期補充防曬乳液，特別是在游泳🏊或大量出汗後，最好每2小時補1次。因應疫情，即使帶口罩、穿外套也要擦防曬乳液，回家後記得要用 溫和洗面乳 清潔，並用 兒童保濕鎮靜面膜 及兒童專用的 保濕乳或 保濕露 保養。

Point05.尋找陰涼場所：

若萬不得已必須在太陽底下活動，最好確認附近有陰涼的室內空間或樹蔭🌳下避曬，以便當孩子感到熱或不適時，能馬上帶離到陰涼的地方休息。

 

Point06.注意體溫：

密切觀察孩子的體溫變化和身體反應。如果他們出現頭暈、噁心、嘔吐、疲倦或皮膚發紅等中暑🥵症狀，應立即尋求醫療協助。因此建議外出時不妨帶毛巾，在必要時沾濕擦拭孩子的皮膚以降溫！

 

Point07.多吃有助於預防中暑的食物：

含有高水分和電解質、維生素，可以有效地補充身體的水分💧和營養，例如：葡萄🍇、西瓜🍉、哈密瓜和柳橙🍊、菠菜、生菜和青葱，以及番茄🍅和黃瓜🥒等。另外，適當補充電解質飲料以平衡體液，預防脫水和中暑。

 

Point08.教育孩子如何預防中暑：

向孩子解釋中暑的風險和預防方法，包括保持適當的水分💧攝取、避免在炎熱時段外出，穿著適當的衣物等。教導他們如何識別中暑症狀時，同時也要及時向成年人尋求幫助。

 

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