進入進階挑戰的國中生活，除了課業加重與社交活動變多，孩子會開始進入青春期，逐步在意自己外在變化。而青春期的肌膚，隨著荷爾蒙的改變，更是需要加倍關注才能維持在理想的狀態。

養成青少年健康肌膚 國中生保養步驟 你應該需要知道

身為爸爸媽媽的你一定想為準備一套清潔保養的方式，啟動保養入門的開關，輔導孩子訂立一套簡單又有效的保養步驟。想了解更多的青少年保養議題，協助您輕鬆養成健康好膚質！

溫和清潔是首要任務

國中生隨著運動量比較大，伴隨著是油脂分泌旺盛，清潔成為首頁的任務，因為環境中的髒污容易造成毛孔堵塞，全然不理又容易引起粉刺和痘痘。一款溫和不刺激的洗面乳是保養的入門首要任務。

  1. 選擇溫和配方： 杜絕皂鹼、酒精、SLS等刺激性成分，可以挑選有胺基酸為成份的產品，溫和洗淨油脂與髒污。
  2. 建立洗臉手法： 使用溫水濕潤臉部，洗面乳手心搓揉起泡，均勻地塗抹在臉上畫圈按摩，避開眼周，最後溫水徹底洗淨。
  3. 次數恰恰好： 建議的原則是早晚各清潔一次，除非有髒汙、環境造成臉部油膩。主因是過度清理反而反向效果，容易破壞肌膚的天然屏障，導致肌膚乾燥或出油更嚴重。

保濕為肌膚注入水分

傳統的印象認為年輕肌膚洗乾淨就好，不用額外保養，隨著環境因素改變！保濕確保臉部充足的水分，是維持肌膚的健康彈性的重要條件，給肌膚足夠水份抵抗外在刺激。

  • 清爽質地： 國中生挑選質地輕盈的保濕產品即可，如乳液或凝露，先不用用到油膩的霜狀產品，避免造成肌膚負擔。
  • 成分越簡單： 選擇天然純粹、不含香料、色素等添加物的保濕產品，給肌膚好條件。
  • 保濕習慣： 在深層清潔後，肌膚微濕的狀態下，可以建立塗抹保濕產品的習慣，讓保養效率提高。

 

陽光 - 確實做好防曬

大家都知道，紫外線是肌膚老化和肌膚問題的元兇，縱使國中生的年輕肌膚依然需要做好防曬。

  • 認識防曬係數： 陪同孩子一起挑選選擇SPF30以上的防曬產品，阻擋UVB，PA值則代表抵抗UVA的能力，建議選擇PA+++以上的產品。
  • 了解使用方法： 在出門前15分鐘塗抹防曬產品，外出後根據流汗程度或曝曬時間，進行防曬乳的補充塗抹。
  • 物理防護依然重要： 遮陽帽、陽傘和長袖衣物，都是日常生活可以做的保護，杜絕受紫外線侵害。

健康生活好習慣

  1. 其實健康的肌膚不僅僅靠外在保養，學習緩減壓力、調整生活作息同樣重要
  2. 均衡飲食： 這是老生常談，但這絕對的重要，建議多攝取蔬果，減少油炸和高糖分的食物。
  3. 充足睡眠： 盡可能減少熬夜，避免內分泌失調。
  4. 適度運動健身： 運動新陳代謝是人生不可缺的元素，更能保持好心情。
  5. 心情愉快： 好心情是確保健康的重要因素，陪伴孩子面對壓力和學習緩減。
養成青少年健康肌膚 國中生保養步驟 你應該需要知道

保養是一場溫柔的對話

保養是溫和的和自己對話，學習照顧自己、疼愛自己，建立一套讓肌膚健康的模式。先了解自己的膚質，選擇適合自己的保養方式才是最重要的。

就從基礎的清潔、保濕和防曬開始，搭配健康的生活習慣，相信自己，呵護肌膚，就能散發出屬於青春的獨特光彩！