「奇怪！我跟老公都不矮，為何孩子長不高？」「喝轉骨湯有用嗎？幾歲就要開始喝？」「聽說打生長激素有用，要帶孩子上醫院門診掛號嗎？」
父母先別著急，首要釐清孩子長不高的原因🤔為何？

 

📍了解孩子２個快速成長階段📈
 

一般來說，孩子成長期過程有兩個快速生長階段，也就是孩子身高成長的黃金期：第一階段在出生至3歲之前，尤其是剛出生到滿足歲平均可長到25公分（即出生時身高的1.5倍），因此才有俗話說：「一瞑大一寸」來形容嬰幼兒👶快速生長的狀況。

第二階段為青春期，出現第二性徵開始，女生乳房開始發育，男生睪丸、陰莖開始成長，此時身高也會跟著突飛猛進🙆‍♀️，平均每年可長8～12公分，一直到其生長板閉合，生長速度才會減緩。

至於孩子在幼稚園🧒及國小階段，根據衛福部公布之「兒童及青少年生長身體質量指數(BMI)建議值」，可以發現平均孩童每年成長4～5公分為正常值。但涉及每個孩子的體質不同，因此很難告知到底幾歲才是孩子的生長階段，所以衛福部國健署在「健康九九+」網站（https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/child）上有「新版兒童生長曲線」📈，只需要輸入基本資料，就可以幫爸媽快速地計算出孩子各項成長數值的百分比，以客觀檢視家中的孩子生長速度是否較為落後，並決定是否要看醫生檢查。

換句話說，父母就是透過「觀察」和「紀錄」來了解孩子的生長進度及發展狀況。

 

📍身高低於常態，應提早診斷治療

 

但也有些父母對孩子👪的身高抱持著錯誤❌的觀念，像是「孩子到青春期會自動抽高！」「爸媽身高都夠，小朋友👦只是還沒開始長！」「男生至少可以長到大學🧑！」等等，導致很多小孩錯失長高的黃金期。

許多兒科及家醫醫生們表示，雖然孩子身高最主要是受到父母遺傳影響，☝️但若孩子有性早熟、腦下垂體功能異常、體質型生長遲緩等問題，父母就得提高警覺並帶孩子就診以提早接受治療，以免長不高。

尤其現在國小每年都會幫孩子量身高、體重，父母可以關注及檢視孩子身高是否在正常範圍內。若是有異常，則最好找醫生診斷。一旦確定是生長激素分泌不足，一定要提早接受治療，孩子身高才能迎頭趕上。否則等到青春期再來治療，則效果不佳。

 

 

📍掌握孩子長高3要訣，快樂成長沒煩惱

 

事實上，想要孩子長得高，仍要靠平時的健康管理。

🔸首先一定要良好的睡眠習慣，最好晚上10點⏱前就寢，並睡滿8個小時，讓體內生長激素能發揮作用。同時就寢前，最後要遠離手機📱、平板電腦等聲光刺激。

🔹其次就是要有規律的運動🤾，最好每天運動30分鐘以上，並選擇跳躍性的運動來幫助長高，例如跳繩、打藍球🏀、簡單的開合跳等都是不錯的選擇。

🔸最後就是要有均衡飲食🍱，多攝取含鈣及鋅的食物，如牛奶🥛、豆漿、小魚乾、帶殼海鮮與堅果🥜等食物，其中蛋白質攝取以魚肉、蛋及植物性蛋白質為佳，避免早熟而影響身高。另外，減少果汁、汽水、可樂、手搖茶飲等含糖飲料與甜食的取用，因為根據研究指出糖分會阻礙生長激素分泌的因素之一。

只要爸媽掌握好這些孩子成長的關鍵階段及原因，相信每個孩子都會「高人一等」🙌！

 

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